Faire 4 repas par jour (dont le goûter), si possible en famille et pas devant la télévision

Boire de l’eau à table.

Manger doucement, en mastiquant bien.

Éviter les grignotages

Commencer systématiquement le repas par les légumes, et terminer par un fruit.

Réserver les boissons sucrées pour les fêtes et apéritifs

Éviter les graisses :
-Limiter la consommation de charcuteries, de viennoiseries, de friture, de laitages entiers…

-Limiter les fromages

-Équilibrer les repas à la maison sur la journée pour contrebalancer les erreurs faites à l’extérieur.

Pas trop de tentation à la maison !